541円で43.5gのたんぱく質が摂れるランチメニュー＠ファミマ
さて。
今日はコンビニめしの日。
コンビニめしって栄養価が管理しやすくて楽でいい。
特にわたしがマクロ管理法につかっているアプリ「My fitnesspal」はバーコードを読みよってカロリーやPFCを管理できるので買い食いご飯との相性は最高。
アプリの使い方は以下。
はい。
うちの最寄りはファミマなので、ファミマでたんぱく質摂取を重視して買ってきた。
＊グリルチキン ゆず七味 189円 P：F：C＝16.1：5.4：1.1(g)
＊グリルチキン ブラックペッパー 189円 16.9：5.7：1.8(g)
＊inバープロテイン ウェファーバニラ 163円 10.5：10.5：14.8(g)
＊緑茶(自宅から持参)
グリルチキンは1食1個までという決まりはない！！！
ということで強気の2個喰い。
計541円、P：F：C＝43.5：21.6：17.7(g)
この金額でこの栄養価、なかなか優秀だと思うけどどう？
わたしの1日の目標は、P：F：C＝152：38：101(g) なので、
たんぱく質、炭水化物はおっけー、脂質が多いかな、という感じ。
1本で10gも脂質が入っているプロテインバーをやめたほうがいいのはわかってるんだけど、単純に好きで食べてます。
ウェファーバニラとベイクドチョコ二強。
グリルチキンの方は、本当はアヒージョ味が一番好きなんだけどいつも売れ切れている。人気なんだねえ。
ザバスのプロテインシェイカーはパーソナルジム入会時に購入したもの。
プロテインももちろんこれで飲んでるし、外出時のコーヒーやお茶もこの子で飲んでます。容量が多いのと意外とこぼれないので(よくリュックに入れて走ってる)かなり重宝している。相棒と呼んでいいかもしれない。
という感じで。今日は軽くお昼ご飯の話でした。
栄養価的にも味的にも満足～
では、また。
